By- Khushboo Sharma
Oct 06, 2024
ग्रीक योगर्ट पारफेट प्रोटीन से भरे नाश्ते के लिए ग्रीक दही की परत ताजा जामुन, शहद की एक बूंद और कुछ ग्रेनोला के साथ डालें जो आपकी मीठी लालसा को कम करता है
हुम्मस के साथ सब्जी की छड़ें पौष्टिक और कुरकुरे नाश्ते के लिए गाजर, खीरे, बेल मिर्च जैसी रंगीन सब्जियों को काट लें और उन्हें ह्यूमस के एक हिस्से के साथ मिलाएं
मिश्रित मेवे और सूखे मेवे कुछ सूखे मेवों (खुबानी, क्रैनबेरी या अंजीर) के साथ मुट्ठी भर मिश्रित मेवे (बादाम, अखरोट, काजू) स्वस्थ वसा, प्रोटीन और प्राकृतिक शर्करा का एक संतुलित मिश्रण देते हैं
बादाम मक्खन के साथ सेब के टुकड़े फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर एक संतोषजनक नाश्ते के लिए एक सेब के टुकड़े करें और उसमें एक बड़ा चम्मच बादाम या मूंगफली का मक्खन मिलाएं
एवोकैडो के साथ चावल केक साबुत अनाज वाले चावल के केक पर मसला हुआ एवोकैडो फैलाएं और उनके ऊपर समुद्री नमक और काली मिर्च छिड़कें, एक अच्छे नाश्ते के लिए जो मलाईदार और कुरकुरा दोनों है
एडामे बीन्स ये उबले हुए हरे सोयाबीन प्रोटीन से भरपूर होते हैं और ज्यादा स्वाद के लिए इनमें थोड़ा सा नमक, लहसुन पाउडर, या मिर्च के टुकड़े मिलाए जा सकते हैं
स्मूथी एक ताज़ा और पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ते के लिए अपने पसंदीदा फल, मुट्ठी भर पालक या केल, ग्रीक दही और बादाम के दूध का एक छींटा एक साथ मिलाएं
क्विनोआ सलाद पके हुए क्विनोआ को कटी हुई सब्जियों (जैसे टमाटर, खीरे और बेल मिर्च) और एक हल्के विनैग्रेट के साथ मिलाएं, फिर एक स्वस्थ, कम कैलोरी वाले नाश्ते के लिए मिश्रण को सलाद कप में चम्मच से डालें