By- Khushboo Sharma
July 29, 2024
Spicy Foods मसालेदार भोजन सीने में जलन या एसिड रिफ्लक्स को ट्रिगर कर सकता है, जिससे असुविधा और नींद में खलल पड़ सकता है। सोते समय मिर्च पाउडर या मसालेदार सॉस वाले व्यंजनों को खाने से बचें
Fatty Food हाई वसा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ और वसायुक्त मांस, पचने में ज्यादा टाइम ले सकते हैं और देर रात में खाने पर अपच या असुविधा हो सकती है
Caffeinated Beverage शाम के समय कॉफी, चाय या एनर्जी ड्रिंक जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन करने से बचें, क्योंकि ये आपकी नींद लेने और सोते रहने की एबिलिटी में बाधा डाल सकते हैं
Alcohol हालाँकि शराब शुरू में आपको उनींदा महसूस करा सकती है, लेकिन यह आपके नींद के चक्र को बाधित कर सकती है और खंडित या बेचैन करने वाली नींद का कारण बन सकती है
High-Protein Meal चिकन या टोफू जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों की ज्यादा मात्रा को पचाना मुश्किल हो सकता है और अगर सोने से पहले खाया जाए तो परेशानी हो सकती है
Sweets मिठाई खाना किसे पसंद नहीं होता. लेकिन अगर यह रात में खाया जाए तो यह आपके शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकता है. रात में इसे खाने से खाना पचाने में परेशानी आती है. आपके सोने के तरीके में भी बाधा आ सकती है
Pakode पकौड़ा तेल में काफी देर तक तला होता है. यह एसिड फूड की तरह काम करता है. रात में इसे खाने से पेट में जलन हो सकती है. इससे आपकी नींद भी खराब हो सकती है जो कई बीमारियों की जड़ होती है
Icecream अक्सर रात में लोग खाना खाने के बाद ठंडी-ठंडी आइसक्रीम का मज़ा लेना चाहते हैं। लेकिन रात में ठंडी चीज़ें खाने से आपको सर्दी-जुकाम की समस्या हो सकती है। इसलिए डिनर में आइसक्रीम को शामिल न करें