By Ritika
July 31, 2024
हेल्दी बॉडी के साथ एक व्यक्ति कुछ भी कर सकता है यानी की अगर आप स्वस्थ रहेंगे तो बिना थके हुए काम कर सकते हैं और बीमारियां भी आपको जल्दी से जकड़ नहीं पाएगी
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ऐसे में हम आपको कुछ आदतों के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें अपने डेली रूटीने में अपनाकर आप देखने फिट लगेंगे बल्कि अंदरूनी रूप से भी हेल्दी रहेंगे
जब आप पूरी तरह से हेल्दी रहते हैं तो आप मेंटली भी खुश रहे पाते हैं, जिससे आप अपने काम से लेकर पर्सनल लाइफ तक को सही से एंजॉय कर पाते हैं
डेली रुटीन में कम से कम 30 से 40 मिनट व्यायाम या फिर योगा जरूर करें। इससे आप वजन को कंट्रोल में रख पाते हैं और देखने में फिट नजर आते हैं
इसके अलावा आप कई तरह की बीमारियों से बचे रहते हैं। रोजाना व्यायाम या योगा करने वाले लोग बढ़ती उम्र में भी खुद को चुस्त-दुरुस्त महसूस करते हैं
हाई प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड का सेवन ज्यादा करने से आप कई तरह की बीमारियों का कम उम्र में ही शिकार हो सकते हैं। इसलिए अपने खानपान पर कंट्रोल रखें जिससे आप फिट और हेल्दी दिखेंगे
पानी से शरीर में कई विटामिन और मिनरल्स की पूर्ति होती है। स्वस्थ रहने के लिए बॉडी की जरूरत के हिसाब से भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए
हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि आप अपने रूटीन को संयमित बनाएं। फिर चाहे वो आपके सोने का टाइम हो सुबह जागने का समय हो या फिर खाना खाने और व्यायाम करने का वक्त