By Manya Bindra
July 26, 2024
Health
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लगातार कब्ज से परेशान हैं? कब्ज जब आपको मल त्यागने में कठिनाई या असमर्थता होती हैएक बड़ा परेशानी का कारण बन सकता है
फल सेब, अमरूद, कीवी, नाशपाती और केले जैसे कई फलों में बहुत सारा फाइबर होता है, जो पाचन में सहायता करता है
सब्जियाँ फलों की तरह ही, हरी पत्तेदार सब्जियों में भी बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं, जो मल त्याग को कम दर्दनाक बना सकते हैं
त्रिफला यह प्राचीन हर्बल मिश्रण सदियों से सूजन को कम करने और आंतों को साफ करने के लिए उपयोग किया जाता रहा है
बीन्स और दालें मसूर, अरहर की दाल जैसी बीन्स और दालें फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत हैं
प्रोबायोटिक्स प्रोबायोटिक्स फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं, जो आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं
इसबगोल इसबगोल, जिसे साहै, प्लांटेगो ओवाटा पौधे से आता है और यह आहार फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैयलीम सीड हस्क के नाम से भी जाना जाता
साबुत अनाज और अनाज साबुत गेहूं के उत्पाद अघुलनशील फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं
आलूबुखारा आलूबुखारा, जिसे 'काले किशमिश' के नाम से भी जाना जाता है, अगर आपको मल त्याग की समस्या है तो यह आपके आहार में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है