Health
By Khushi Srivastava
Aug 11, 2024
खराब खानपान से अक्सर लोगों को ब्लोटिंग की समस्या हो जाती है, यह समस्या पेट में अत्यधिक गैस बनने के वजह से होती है। यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनसे ब्लोटिंग कम किया जा सकता है
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भोजन को अच्छी तरह से चबाने से पाचन में सुधार होता है और गैस बनना कम होता है
भरपूर पानी पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और गैस्ट्रिक समस्याएं कम होती हैं
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियाँ और अनाज पेट की सफाई में मदद करते हैं
ज्यादा नमक से शरीर में पानी रुक सकता है, जिससे ब्लोटिंग बढ़ सकती है
कम भोजन करने से पाचन पर दबाव कम पड़ता है और ब्लोटिंग में कमी होती है
ब्रोकोली, फूलगोभी, और बीन्स जैसे गैसीय खाद्य पदार्थ से बचें, जो गैस बनाते हैं
दही और अन्य प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ से पेट के बैक्टीरिया संतुलित रहते हैं, जिससे ब्लोटिंग कम होती है
नियमित व्यायाम और हल्की-फुल्की गतिविधियाँ पेट की गैस और ब्लोटिंग को कम करने में मदद करती हैं