Health
By- Khushboo Sharma
July 08, 2024
बायोटिन एक बी विटामिन जो केराटिन उत्पादन में भूमिका निभाता है, जो बालों के विकास के लिए जरुरी प्रोटीन है
विटामिन ए बालों के रोम सहित कोशिका वृद्धि के लिए आवश्यक। हालाँकि, बहुत अधिक विटामिन ए हानिकारक हो सकता है, इसलिए सप्लीमेंट्स लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें
विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट जो आयरन के अवशोषण में मदद करता है, जो बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। यह कोलेजन उत्पादन का भी समर्थन करता है, जो बालों के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक है
विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट जो स्कैल्प में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है, संभावित रूप से बालों के विकास को बढ़ावा देता है
आयरन आयरन की कमी से बाल झड़ सकते हैं। हालाँकि, आयरन का ओवरलोड भी हानिकारक हो सकता है, इसलिए आयरन सप्लीमेंट्स लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें
व्यक्तिगत ज़रूरतें अलग-अलग होना बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं। ये विटामिन बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं, लेकिन इसकी गारंटी नहीं है और यह आपके बालों के झड़ने के अंतर्निहित कारण पर निर्भर हो सकता है
संतुलित आहार महत्वपूर्ण है अपने ज़्यादातर विटामिन और खनिज फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर स्वस्थ आहार से प्राप्त करने का लक्ष्य रखें। पूरक आहार पोषण संबंधी कमी को पूरा करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इन्हें संतुलित आहार का स्थान नहीं लेना चाहिए