Vitamin D Foods: ये फूड हैं विटामिन डी से भरपूर , धूप की भी नहीं पड़ेगी जरूरत

दूध

इस नेचुरल ड्रिंक के सेवन से विटामिन डी के साथ-साथ कैल्शियम की भी कमी पूरी होती है

संतरे का जूस

संतरे का जूस विटामिन सी से भरपूर होता है। बाजार में फोर्टिफाइड ऑरेंज जूस भी मिलते हैं, जिनमें विटामिन डी डाला जाता है

ऑयस्टर

इस सीफूड को खाने से विटामिन डी की कमी पूरी की जा सकती है

मशरूम

शाकाहारी लोगों के लिए मशरूम विटामिन डी का एक अच्छा सोत्र है

अंडा

प्रोटीन से भरा अंडा एक हाई विटामिन डी फ़ूड है

Green Garlic Benefits: सेहत के लिए वरदान है हरा लहसुन, जानें इसके लाभ