गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
डिहाइड्रेशन को दूर करने और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेट रखना एक चुनौती बन जाता है।
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने, फलों एवं हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
पानी की कमी को दूर करने के लिए खीरा का सेवन किया जा सकता है।
खीरे में करीब 95 प्रतिशत में पानी पाया जाता है।
खीरे का जूस बनाकर भी पिया जा सकता है।
गर्मियों में संतरा फल का सेवन करना चाहिए, इसमें विटामिन सी पाया जाता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ ही फाइबर और पोटेशियम भी पाया जाता है।
गर्मियों में खरबूजा फल खाना चाहिए, इसमें भरपूर मात्रा में पानी और माइक्रो न्यूट्रिएंट्स के गुण पाए जाते है।
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