शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए हमें डाइट में विटामिन और अहम पोषक तत्वों को शामिल जरूर करना चाहिए।
आज हम आपको कुछ ऐसे फ्रूट्स के बारे में बताएंगे, जो विटामिन-ई के लिए बेस्ट माने जाते हैं। आइए इसके बारे में जानें।
एवोकाडो विटामिन-ई के अलावा पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज, फास्फोरस, कॉपर और जिंक जैसे तत्वों से
रोजाना इसका सेवन करने से विटामिन-ई के साथ- साथ त्वचा में भी निखार आएगा। आप इसे अलग- अलग तरीके से डाइट में शामिल कर सकते हैं।
कीवी में काफी टेस्टी होता है। जिसमें विटामिन-ई के साथ-साथ विटामिन-सी भी अच्छी खासी मात्रा में पाई जाती है।
इससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा। त्वचा में निखार आएगा और आपका वजन भी मेंटेन में रहेगा।
विटामिन-ई से भरपूर पपीता डाइट में शामिल करने से डाइजेशन बेहतर रहता है और त्वचा भी नेचुरल रूप से ग्लो करती है।
ये स्टोरी सिर्फ सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें
