सर्दियों में खाने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। प्रोटीन से भरपूर आहार लें।
साथ ही शरीर को ठंड से बचाने के लिए इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है।
बादाम, अखरोट, सूरजमुखी और अलसी के बीज प्रोटीन के साथ फैट भी प्रदान करते हैं।
क्विनोआ और ओट्स भी प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होते हैं। गुड़ की तासीर गर्म होती है।
इसमें विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स, पोटैशियम, आयरन, जिंक होते हैं। गुड़ को तिल या मूंगफली के साथ खाना चाहिए।
सर्दियों में अंडे खाएं। इसमें प्रोटीन और जरूरी पोषक तत्व होते हैं।
मेथी पाउडर से लड्डू बनाकर खाएं। इससे शरीर गर्म रहता है।
शहद का सेवन बहुत फायदेमंद हो है। गर्म पानी के साथ शहद पीने से वजन कम होता है।
इंस्टेंट एनर्जी और गर्माहट के लिए घी-तिल का सेवन करें। तिल में कैल्शियम और हेल्दी फैट होते हैं। इससे बने लड्डू और चटनी खाएं।
