विटामिन बी-12 हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी होता है
अगर आप मीठा खाना पसंद करते हैं, तो इन 7 मिठाइयों से विटामिन बी-12 की कमी पूरी की जा सकती है
बर्फी: बर्फी खोए से बनाई जाती है, और अगर यह फ्रेश दूध के खोए से बनाई जाए, तो विटामिन बी-12 और कैल्शियम मिलता है
कलाकंद: शुद्ध दूध से बनी कलाकंद सेहत के लिए फायदेमंद होती है और इसमें नट्स भी होते हैं, जो विटामिन बी-12 का अच्छा स्रोत हैं
रबड़ी: ताजे दूध से बनी रबड़ी में नट्स और ड्राईफ्रूट्स होते हैं, और यह भी विटामिन बी-12 का अच्छा स्रोत है
खीर: दूध, चावल, देसी घी और ड्राईफ्रूट्स से बनी खीर को बिना चीनी या गुड़ के शहद से बनाई जा सकती है, जिससे यह और भी पौष्टिक बन जाती है
रसगुल्ला: रसगुल्ले भी दूध से बनते हैं, और इन्हें खाने से विटामिन बी-12 मिलता है
मिल्क केक: मिल्क केक छेने से बनाई जाती है, और इसमें रोज पेटल्स, देसी घी और पिस्ता मिलाने से यह हेल्दी हो जाती है
रसमलाई: यह स्वीट दूध और खोए के साथ नट्स से बनाई जाती है, और विटामिन बी-12 के लिए यह एक अच्छा विकल्प है
Disclaimer
यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक जानकारी के लिए विषेशज्ञ से सलाह लें। पंजाब केसरी की और से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है
