गुड़ और तिल
गुड़ और तिल का सेवन सर्दियों में शरीर को गर्म रखने और ऊर्जा देने के लिए परफेक्ट है। यह आयरन और कैल्शियम से भरपूर होते हैं और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं
सूखे मेवे
बादाम, अखरोट, काजू और खजूर सर्दियों में एनर्जी बूस्टर का काम करते हैं। ये शरीर को गर्म रखते हैं और हड्डियों को मजबूत बनाते हैं
हरी सब्जियां
पालक, सरसों, बथुआ, मेथी और ब्रोकली जैसी सब्जियां फाइबर, आयरन और विटामिन से भरपूर होती हैं। ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं
अदरक और शहद
अदरक और शहद का मिश्रण सर्दी-खांसी से बचाता है। यह गले को राहत देता है और इम्यूनिटी को बूस्ट करता है
घी
देसी घी सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखता है। यह पाचन को सुधारता है और त्वचा को ड्राई होने से बचाता है
गाजर और चुकंदर
गाजर और चुकंदर विटामिन ए और आयरन से भरपूर होते हैं। यह शरीर में खून की मात्रा बढ़ाते हैं और त्वचा को ग्लोइंग बनाते हैं
मूंगफली
मूंगफली को “गरीबों का बादाम” कहा जाता है। यह प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और एनर्जी का बेहतरीन स्रोत है। सर्दियों में इसे खाने से शरीर को गर्मी मिलती है
हल्दी वाला दूध
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। इसे गर्म दूध के साथ पीने से सर्दियों में इम्यूनिटी मजबूत होती है
मौसमी फल
संतरा, आंवला, और अनार जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। ये शरीर को संक्रमण से बचाते हैं और स्किन को हेल्दी बनाए रखते हैं
