नीम के पत्ते
नीम के पत्ते शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। रोज सुबह खाली पेट 4-5 नीम के पत्तों का सेवन करने से रक्त में शुगर की मात्रा नियंत्रित रहती है। आप इन पत्तों को चबा सकते हैं या पानी में उबालकर पी सकते हैं
मेथी दाना
मेथी दाना शुगर को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी है। हर सुबह 1-2 चम्मच मेथी दाना पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन करें। यह रक्त में शुगर को नियंत्रित करता है और पाचन तंत्र को भी सुधारता है
गुड़ और जीरा
गुड़ और जीरा का मिश्रण शुगर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। आधे चम्मच जीरे को गुड़ के टुकड़े के साथ मिलाकर सेवन करने से शरीर में शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है
आंवला
आंवला विटामिन C का अच्छा स्रोत है और यह शुगर के स्तर को कम करने में मदद करता है। रोज आंवला का सेवन करने से शुगर लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है। आप ताजे आंवले का रस या आंवला पाउडर भी ले सकते हैं
इंसुलिन बढ़ाने के लिए हल्दी
हल्दी में ऐंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह शरीर में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है। रोज 1/2 चम्मच हल्दी को गुनगुने पानी में मिलाकर सेवन करने से शुगर नियंत्रित रहता है
तुलसी के पत्ते
तुलसी के पत्तों में शुगर कंट्रोल करने के गुण होते हैं। रोज सुबह 5-6 तुलसी के पत्तों का सेवन करने से शुगर का स्तर प्राकृतिक रूप से नियंत्रित होता है। आप इन पत्तों को चबा सकते हैं या इनका रस निकालकर पी सकते हैं
लहसुन
लहसुन शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। लहसुन को कच्चा खाने से शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ता है, जो शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है। आप 1-2 लहसुन की कलियां रोज सुबह खाली पेट खा सकते हैं
अलसी के बीज
अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो रक्त शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। आप रोज़ 1-2 चम्मच अलसी के बीज को पानी में भिगोकर सेवन कर सकते हैं या इन्हें अपने खाने में मिला सकते हैं
ऐपल साइडर विनेगर
विनेगर को शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में सहायक माना जाता है। हर दिन एक कप पानी में 1 चम्मच ऐपल साइडर विनेगर मिलाकर पीने से शरीर के शुगर लेवल में सुधार हो सकता है
