डेरी प्रोडक्ट्स
अपनी डाइट में डेरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही को जरुर शामिल करें, इससे शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी होती है
सोयाबीन
शाकाहारियों के लिए प्रोटीन रिच सोयाबीन काफी अच्छा और सस्ता ऑप्शन है
पनीर
पनीर खाने से शरीर को भरपूर प्रोटीन मिलता है, इसे अपनी डाइट में जरुर शामिल करें
दाल
रोजाना दाल जरुर खाएं, दाल में हाई प्रोटीन होता है
ड्राई फ्रूट्स
प्रोटीन के लिए आप मेवा खा सकते हैं। इनमें काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है
मूंगफली
मूंगफली प्रोटीन, विटामिन और कैलोरी से भरपूर होती है। इसके सेवन से शरीर को काफी मात्रा में पोषण मिलता है
टोफू
अगर आप वेगन डाइट फॉलो करते हैं तो प्रोटीन के लिए तोफू का सेवन कर सकते हैं
चना
प्रोटीन के लिए आप चने भी खा सकते हैं। हेल्दी स्नैक के लिए भूने चने अच्छा ऑप्शन है
यह स्टोरी सामान्य जानकारी पर आधारित है, अधिक जानकारी के लिए विषेशज्ञ से सलाह लें
