नींद की कमी
पूरी नींद न लेना मानसिक सेहत के लिए हानिकारक होता है। नींद की कमी से तनाव, चिड़चिड़ापन, और डिप्रेशन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं
एक्सरसाइज की कमी
शारीरिक गतिविधि का अभाव मानसिक सेहत पर बुरा प्रभाव डालता है। नियमित रूप से व्यायाम न करने से मानसिक थकावट और तनाव बढ़ सकते हैं
नकारात्मक सोच
लगातार नकारात्मक सोच और खुद को निराश महसूस करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। यह चिंता और अवसाद को बढ़ावा देता है
समय का प्रबंधन न करना
जब हम अपने कार्यों को सही तरीके से प्राथमिकता नहीं देते और समय का सही उपयोग नहीं करते, तो यह मानसिक दबाव और तनाव को जन्म देता है
सामाजिक अकेलापन
दोस्तों और परिवार से कट जाना या अकेले रहना मानसिक सेहत को प्रभावित करता है। सामाजिक संपर्क की कमी से अकेलापन और अवसाद बढ़ सकते हैं
खराब आहार की आदतें
अस्वस्थ आहार, जैसे अत्यधिक जंक फूड या शक्कर का सेवन, मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यह मूड स्विंग्स, थकान, और अवसाद को बढ़ा सकता है
खुद को अधिक दबाव देना
खुद पर अधिक दबाव डालने से तनाव और मानसिक थकान हो सकती है। हमेशा परफेक्शन की चाहत और अत्यधिक उम्मीदें मानसिक विकारों का कारण बन सकती हैं
दूसरों की आलोचना पर ध्यान देना
अगर आप हमेशा दूसरों की राय और आलोचनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो यह आत्मविश्वास को कमजोर कर सकता है और मानसिक अवसाद का कारण बन सकता है
लंबे समय तक स्क्रीन पर बिताना
मोबाइल, लैपटॉप, और टीवी पर अधिक समय बिताने से मानसिक सेहत पर बुरा असर पड़ता है। यह अकेलापन, चिंता और तनाव को बढ़ावा देता है
