अदरक
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिकारक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। सर्दियों में अदरक की चाय पीने से गले की सूजन और खांसी में राहत मिलती है
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो इन्फ्लेमेशन को कम करने और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है। आप इसे दूध में डालकर “हॉट हल्दी मिल्क” बना सकते हैं
लहसुन
लहसुन में प्राकृतिक एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जो शरीर की इन्फेक्शन से लड़ने की क्षमता को बढ़ाते हैं। इसे खाने से शरीर के अंदर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और इम्यूनिटी बढ़ती है
सिट्रस फ्रूट्स
संतरा, नींबू, आमला जैसी सिट्रस फल विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए जरूरी हैं। सर्दियों में इनका सेवन करने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बल मिलता है
स्प्राउट्स
स्प्राउट्स (अंकुरित बीज) विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर को मजबूत बनाते हैं। ये आपकी इम्यूनिटी को मजबूती प्रदान करते हैं और डाइजेशन को बेहतर बनाते हैं
मेथी दाने
मेथी दाने में एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ये रक्त में शुद्धता लाने, शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं
गाजर
गाजर में विटामिन A और बीटा-कारोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर की रोग प्रतिकारक क्षमता को बढ़ाता है। गाजर को कच्चा या सूप के रूप में खा सकते हैं
गुड़
गुड़ शरीर को गर्म रखता है और सर्दियों में इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए फायदेमंद है। यह खून साफ करने और शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में भी मदद करता है
बादाम
बादाम में विटामिन E और जिंक भरपूर मात्रा में होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। नियमित रूप से बादाम खाने से सर्दियों में रोगों से बचाव में मदद मिलती है
