सर्दियों में शरीर को गर्माहट देने के लिए सूप एकदम परफेक्ट फूड आइटम है जो गर्मी और प्रोटीन और फाइबर जैसे जरुरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं
दलिया एक गर्म नाश्ते का सबसे परफेक्ट ऑप्शन है, जो सर्दियों में निरंतर ऊर्जा के लिए फाइबर, विटामिन और खनिज प्रदान करता है
शकरकंद विटामिन ए और सी से भरपूर होती हैं, और उनकी प्राकृतिक मिठास शरीर को गर्माहट देने के लिए काफी है
अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जिससे यह सर्दियों के समय खाने में इस्तेमाल करने के लिए एक परफेक्ट मसाला बन गई है
दालचीनी ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने और गर्मी को बढ़ावा देने में मदद करती है, खासकर जब इसे गर्म पेय जैसे कि चाय या हल्दी वाले दूध में मिलाकर पीते है
पालक और केल जैसी पत्तेदार सब्जियाँ सर्दियों के दौरान इम्युनिटी को सपोर्ट करती है। साथ में ये सब्जियां विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं
सर्दियों के समय में नट्स और बीज शरीर को स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करते हैं, जो आपके शरीर को गर्म और ऊर्जावान रखने के लिए एकदम परफेक्ट साबित होती हैं
मिर्च में कैप्साइसिन होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर और आपके पाचन तंत्र की क्षमता को बढ़ावा देकर शरीर को गर्माहट प्रदान करती है
हड्डी का शोरबा बहुत से पोषक तत्वों से भरपूर होता है, कोलेजन से भरपूर होता है, और ठंड के महीनों में शरीर को आराम देने और गर्म रखने में मदद करता है
सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट अधिक होते हैं, जो आपको गर्म रखने के लिए एक बढ़िया नाश्ता बनाते हैं
रोजाना करें ये 5 योगासन, नार्मल होगा बढ़ते Cholesterol का लेवल
