स्वस्थ रहने के लिए दिमाग और दिल की मजबूती काफी मायने रखती है
शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए Vitamin D3 काफी जरुरी है
विटामिन D3 ना सिर्फ दिमाग और दिल को मजबूत बनाता है बल्कि हड्डियों को भी मजबूत बनाता है
मशरुम
Vitamin D3 के लिए मशरुम सबसे अच्छा ऑप्शन है
अंडे
अंडों में Vitamin D और Vitamin D3 दोनों मौजूद होते हैं, ये हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार होते हैं
दूध
सोया दूध या बादाम दूध पीने से शरीर में विटामिन D3 की आपूर्ति होती है
फोर्टिफाइड अनाज
ज्यादातर अनाज में Vitamin D3 होता है, ये कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाता है
फोर्टिफाइड जूस
विटामिन डी युक्त फोर्टिफाइड जूस के सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल कम होता है और हार्ट स्ट्रोक का खतरा कम होता है
ये लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है, अधिक जानकारी के लिए किसी विषेशज्ञ से सलाह लें
