खुद को फिट रखने के लिए लोग डाइट में ड्राई फ्रूट्स और हेल्दी डाइट को शामिल करते हैं
दलिया सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है
दलिया में प्रोटीन, जिंक, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, विटामिन्स और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं
दलिया में कैल्शियम, फास्फोरस, मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, ये हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं
दलिया में मौजूद फाइबर पेट को काफी समय तक भरा रखता है, इससे भूख कम लगती है और वजन कम करने में मदद मिलती है
दलिया में आयरन होता है, इससे ब्लड में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ सकता है
फ़ाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स युक्त दलिया हृदय के लिए फायदेमंद होते है
NCBI के एक रिसर्च में खुलासा हुआ है कि दलिया खाने से शरीर में ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है, लेकिन यह भी बताया गया है कि एक व्यक्ति को एक दिन में 90 से 200 ग्राम से ज्यादा दलिया नहीं खानी चाहिए
ये लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है, अधिक जानकारी के लिए किसी विषेशज्ञ से सलाह लें
