गाजर
गाजर में कम कैलोरी होती है और यह फाइबर से भरपूर होती है, जिससे पेट जल्दी भरता है और भूख नियंत्रित रहती है
सूप (सब्जियों का)
गर्म सब्जी का सूप सर्दियों में पचने में आसान होता है और यह वजन घटाने में मदद करता है। खासकर टमाटर, लौकी, और पालक का सूप फायदेमंद होता है
बाजरा
बाजरे में फाइबर, प्रोटीन और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो लंबे समय तक भूख को शांत रखने में मदद करता है और वजन घटाने में सहायक है
सर्दियों के फल (नारंगी, सेब, पपीता)
इन फलों में विटामिन C और फाइबर होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं और पेट को हल्का रखते हैं
अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो मेटाबोलिज़्म को तेज करते हैं और फैट बर्निंग में मदद करते हैं
ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो मेटाबोलिज़्म को बढ़ाने में मदद करते हैं और फैट को जलाने में सहायक होते हैं
नमक (सेंधा नमक)
सर्दियों में सेंधा नमक का सेवन करने से शरीर के नमक का स्तर संतुलित रहता है और यह वजन घटाने में मदद करता है
फुल्के या रोटियां (सेंवई या ज्वार से बनी)
इनका सेवन पाचन क्रिया को स्वस्थ रखता है और ये ज्यादा कैलोरी नहीं बढ़ाते, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है
दही
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन को स्वस्थ बनाए रखते हैं और पेट की सूजन को कम करते हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है
