अनार
अनार आयरन का बेहतरीन स्रोत है, जो खून की कमी को दूर करने में मदद करता है। इसके सेवन से हेमोग्लोबिन स्तर बढ़ता है
सेब
सेब में आयरन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। रोज़ एक सेब खाने से शरीर में खून की कमी को रोकने में मदद मिलती है
केला
केला पोटेशियम और विटामिन B6 से भरपूर होता है, जो रक्त निर्माण में मदद करता है। यह ऊर्जा भी देता है
चुकंदर
चुकंदर को फल के रूप में नहीं, लेकिन सलाद या जूस के रूप में खाया जा सकता है। यह आयरन और फोलिक एसिड से भरपूर होता है
खजूर
खजूर आयरन और फाइबर का अच्छा स्रोत है। इसे स्नैक्स के रूप में खाने से खून की कमी पूरी होती है
पपीता
पपीता विटामिन C और फॉलिक एसिड से भरपूर होता है, जो खून के निर्माण में मदद करता है। इसे सलाद में शामिल करें
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में आयरन और विटामिन C होते हैं, जो शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाते हैं
आम
आम में भी आयरन की मात्रा होती है और यह ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है। इसे मौसमी फल के रूप में खाएं
अंजीर
अंजीर भी आयरन का अच्छा स्रोत है। सूखे अंजीर का सेवन करने से खून की कमी को पूरा किया जा सकता है
