कैल्शियम
दही में उच्च मात्रा में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है
प्रोटीन
दही प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, जो मांसपेशियों के विकास और मरम्मत में मदद करता है
विटामिन बी12
दही विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत है, जो तंत्रिका तंत्र और लाल रक्त कोशिकाओं के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है
विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन)
यह विटामिन ऊर्जा उत्पादन में मदद करता है और त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है
पोटैशियम
दही में पोटैशियम की मात्रा अच्छी होती है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है
मैग्नीशियम
यह मिनरल दही में पाया जाता है और मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों को बनाए रखने में मदद करता है
फास्फोरस
दही फास्फोरस का अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण है
प्रोबायोटिक्स
दही में लाभदायक बैक्टीरिया होते हैं, जो पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं और इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं
विटामिन डी
कुछ दही उत्पादों में विटामिन डी भी पाया जाता है, जो कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है
