गर्म दलिया (Oats Porridge)
सर्दियों में गर्म दलिया खाना एक बेहतरीन विकल्प है। यह फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन को सही रखता है और आपको पूरे दिन ऊर्जा देता है। आप इसमें सूखे मेवे, शहद और दालचीनी भी मिला सकते हैं
पोहा
सर्दियों में पोहा एक हल्का और सेहतमंद ब्रेकफास्ट है। इसे ताजे मसाले, हरी मिर्च, और हरा धनिया डालकर स्वादिष्ट बनाया जा सकता है। यह पेट को जल्दी भरता है और शरीर को गर्मी भी देता है
अलसी के बीज (Flaxseeds) और गोंद के लड्डू
गोंद और अलसी के बीज सर्दियों में शरीर को ताकत और गर्मी प्रदान करते हैं। इनसे बने लड्डू को ब्रेकफास्ट के रूप में खाया जा सकता है, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ इम्युनिटी भी बढ़ाते हैं
सूप (Vegetable Soup)
सर्दियों में एक गर्म सब्जियों का सूप एक आदर्श ब्रेकफास्ट हो सकता है। यह आपको गर्माहट प्रदान करता है और साथ ही यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है। आप इसमें अपने पसंदीदा मौसमी सब्जियाँ डाल सकते हैं
अंडे (Boiled Eggs or Scrambled Eggs)
अंडे प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत होते हैं। सर्दियों में उबले हुए अंडे या स्क्रैम्बल अंडे नाश्ते में खाने से शरीर को गर्मी मिलती है और साथ ही यह लंबे समय तक पेट भरा रखता है
मठरी और आलू का पराठा
सर्दियों में ताजे आलू के पराठे या मठरी एक परफेक्ट ब्रेकफास्ट ऑप्शन हो सकता है। ये स्वादिष्ट और ऊर्जा देने वाले होते हैं। साथ में दही या अचार मिलाकर और भी लजीज़ बन सकते हैं
मूंग दाल चिल्ला
मूंग दाल का चिल्ला प्रोटीन से भरपूर होता है, जो सर्दियों में शरीर को गर्मी और ऊर्जा प्रदान करता है। इसे सादे या मसालेदार तरीकों से खाया जा सकता हैसर्दियों में ताजे फल
सर्दियों में ताजे फल (Seasonal Fruits)
सर्दियों में ताजे फल जैसे संतरा, सेब, और नाशपाती का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। आप इन फलों को कटकर, चाट बना कर या स्मूदी के रूप में भी खा सकते हैं
हॉट चॉकलेट या ग्रीन टी
सर्दियों की सुबह एक कप हॉट चॉकलेट या ग्रीन टी से भी शुरू की जा सकती है। हॉट चॉकलेट स्वाद में तो लाजवाब होती ही है, साथ ही यह आपको सर्दी से बचने में भी मदद करती है। ग्रीन टी शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखती है और मेटाबोलिज्म को बढ़ाती है
