इन दिनों अब गर्मी के मौसम ने दस्तक दे दी है। चिलमिलाती धूप और तेज तापमान के साथ बॉडी को इस मौसम में खास ध्यान देने की जरूरत होती है। सूरज की तेज किरणों की वजह से शरीर में कभी-कभी पानी की मात्रा कम होने लगती है। ऐसे में गर्मियों के दिनों में बॉडी को हर तरह से हाइड्रेटेड रखने को लेकर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। क्योंकि शरीर में पानी की कमी होने पर थकान,कमजोरी, चक्कर आने जैसी कई परेशानियां पैदा हो जाती हैं। जिसे स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कई ज्यादा बढ़ जाता है। इन सभी दिक्कतों से खुद का बचाव करने के लिए बॉडी को स्वस्थ रखने के लिए सभी लोगों को रोजाना कम से कम 3-4 लीटर तक पानी पीते रहने की सलाह दी जाती है।
गर्मियों का मौसम इस तरह का होता है जिसमें फलों के सेवन से लेकर सब्जियां खाना भी हमारे लिए बेहतर माना जाता है। क्योंकि फलों और सब्जियों के सेवन से भी बॉडी को हाइड्रेटड रखने में मदद मिलती है। फल में ऐसी ताकत होती है जो न केवल आपको निर्जलीकरण की परेशानी से बचाते हैं बल्कि बॉडी के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की भी पूर्ति कर सकते हैं।
बढ़ते तापमान के साथ बॉडी में पानी की कमी न होने पाए इसके लिए आपको अपने ऊपर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। तो आइये जानते है गर्मियों के मौसम में पानी के अलावा और किन चीजों से बॉडी को हाई हाइड्रेटड रखा जा सकता है।
1.खीरा
गर्मियों के दिनों में अपनी बॉडी को तरोताजा रखने के लिए अपनी डाइट में खीरा जरूर शामिल करें। खीरे में करीब 90 फीसदी पानी की मात्रा होती है, साथ ही यह शरीर के लिए आवश्यक विटामिन-के, पोटेशियम और मैग्नीशियम की भी पूर्ति करने में मदद करता है। इसके साथ ही इसमें बहुत ही काम कैलोरी होती है। जो शरीर के बढ़ते मोटापे को भी कंट्रोल करता है।
2.तरबूज
गर्मियों के मौसम तरबूज लोगों की सबसे पहली पसंद होती है, जिसका सेवन करना हर किसी को पसंद आता है। यह फल न केवल स्वाद में बल्कि शरीर में पानी की कमी होने से भी बचाव करता है। 154-ग्राम तरबूज में आधा कप यानी 118 मिली से ज्यादा पानी होता है। इसके अलावा तरबूज में फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन-ए और मैग्नीशियम सहित कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं।
3.छाछ
बढ़ते तापमान में शरीर को डिहाइड्रेशन की परेशानी से छुटकारा पाने के लिए छाछ पीना काफी फायदेमंद माना जाता है। छाछ में पोटेशियम और पानी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। छाछ के एक गिलास में करीब 90 प्रतिशत से अधिक पानी को प्राप्त किया जा सकता है। छाछ पीने से गर्मी में शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
