अपनी बॉडी को फिट रखना सुंदरता और सेहत दोनों चीजों के हिसाब से काफी बेहतर होता है। लेकिन बहुत बार ऐसा होता है जब बढ़े हुए वजन को कम करने के समय शरीर पर स्ट्रेच मार्क्स हो जाते हैं। ये निशान हमारी बॉडी में किसी भी जगह हो सकते हैं।
जैसे बाजुओं पर,कमर,पेट,जांघ या फिर बट। प्रेगनेंसी के बाद पेट पर स्ट्रेच मार्क्स होना आम बात है लेकिन वजन कम करने पर महिलाओं और पुरुषों दोनों की बॉडी पर स्ट्रेच मार्क्स दिखाई देते हैं। यदि आप भी स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इन चीजों का ध्यान रखना आपके लिए है सबसे ज्यादा जरूरी।
1.हेल्दी भोजन का सेवन करें
वजन कम करते समय आप ध्यान रखें कि हेल्दी चीजों को अपने खाने में जरूर शामिल करें। खाने में उन चीजों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें जिनमें जिंक और विटामिन सी पाया जाता है। ये विटामिन हमारी बॉडी में कोलेजन को बनाने में सहायता करता है। कोलेजन एक तरह का प्रोटीन होता है जो स्किन को ढीला करने से रोकता है जिसकी वजह से शरीर में स्ट्रेच मार्क्स नहीं होते हैं।
2.पिएं खूब सारा पानी
पानी पीना सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। खूब सारा पानी पीने से न केवल सेहत अच्छी होती है बल्कि आपकी त्वचा को भी फायदा मिलता है।
3.करें एक्सरसाइज
सिर्फ डाइटिंग के सहारे ही वजन घटाने की न सोचे। क्योंकि आपके लिए थोड़ी देर एक्सरसाइज और स्टे्रचिंग करनी भी बहुत जरूरी है। रोजाना 15 से 20 मिनट एक्सरसाइज करने से रक्त संचार और ढीली स्किन को बनाए रखने में सहायता करती है।
