जानिए वजन कम करने के लिए एक दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए

वैसे कुछ भी हो मगर भारतीय खाना रोटी के बिना बिल्कुल अधूरा है। यह भी एक कारण है कि सब्जी बेशक कोई भी क्यों न बनी हो लेकिन उसके साथ जब तक रोटी न हो तो खाना का अधूरा सा लगता है। हर एक व्यक्ति की रोटी खाने की क्षमता अलग-अलग होती है,लेकिन अगर आप भी वेट लॉस करने की सोच रहे हैं तो उस स्थिति में आपको कितनी रोटी का सेवन करना  चाहिए आज हम आपको इसके बारे में विस्तारपूर्वक बताएंगे।

गेंहू के आटे से बनी रोटी मैक्रो-नूट्रीएन्ट रिच होती है। इसमें प्रोटीन और फाइबर की भी काफी अच्छी मात्रा पाई जाती है। यदि मनुष्य 1 रोटी 6 इंच की खाता है तो उसके शरीर को इससे करीब 15 ग्राम काब्र्स,3 ग्राम प्रोटीन और 0.4 फाइबर मिलता है। 

कितनी रोटी का सेवन करना चाहिए इस बात का काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आपके शरीर को कितने काब्र्स की जरूरत है। दूध,सोडा,चीनी,ऑइल जैसी चीजों से भी काब्र्स शरीर में चले जाते हैं। ऐसे में यदि आपकी डाइट में इन सभी चीजों की मात्रा अधिक है तो ज्यादा अच्छा है कि रोटी का इनटेक कम रखें।