आज के लाइफस्टाइल को देखते हुए और ज्यादा फास्टफूड खाने की वजह से लोगों में दिन पर दिन मोटापे की परेशानी काफी तेजी से बढ़ रही है। वहीं इसके बाद मोटापे से निजात पाने के लिए घंटों तक एक्सरसाइज करके पसीना बहाना पड़ता है तब भी मोटापा कम नहीं हो पाता है। ऐसे में मोटापे से छुटकारा पाने के लिए डाइट में बदलाव किया जाना बहुत जरूरी है। तो आइए एक बार आप भी जान लें कि आपको अपनी डाइट में किन-किन चीजों को शामिल करना चाहिए।
1.लाल मिर्च
आपका मोटापा कम करने के लिए खाने में इस्तेमाल की जाने वाली लाल मिर्च काफी ज्यादा फायदेमंद होती है। वैसे देखा जाए तो लाल मिर्च का नाम सुनकर ही मिर्च लग जाती है,लेकिन लाल मिर्च में पाए जाने वाला कैप्सीन तत्व शरीर के फैट को जलाने और ऊर्जा की खपत बढ़ाने में हमारी मदद करता है।
2.सौंफ
सौंफ खाने की मदद से भी आप अपना मोटापा जल्दी ही नियंत्रण में ला सकते हैं। हो सके तो आप इसका पाउडर बनाकर इस्तेमाल करें तो ज्यादा फायदा होगा। आप रोज एक चम्मच सौंफ के पाउडर को एक गिलास गुनगुने पानी के साथ मिला लें। इससे आपको मोटापा जल्दी ही कम हो जाएगा।
3.ग्रीन टी
ग्रीन टी पीने से भी आप अपना फैट कंट्रोल में ला सकते हैं। ग्रीन टी में शहद और दालचीनी डालकर पीने से शरीर के विषैले तत्व बाहर हो जाते हैं। इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है।
4.करी पत्ता
रोजाना सुबह के वक्त ताजा करी पत्ता खाने से भी मोटापा कम किया जा सकता है। आप एक दिन में करीब 5 से 6 करी पत्ते चबा कर खाएं। इससे आपका खून भी साफ होगा।
5.टमाटर
टमाटर का सेवन करने से आप तेजी से अपने वजन पर नियंत्रण पा सकते हैं। इसमें मौजूद साइट्रिक एसिड पाचन क्रिया को ठीक रखता है। इससे फैट आसानी से गल जाता है।
6.सेब का सिरका
सेब का सिरका भी मोटापा कम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। इसे पानी में मिलाकर पीने से शरीर में मौजूद हानिकारक तत्व निकल जाते हैं। और इससे बॉडी की अतिरिक्त चर्बी भी गल जाती है।
7.एलोवेरा जूस
एलोवेरा जूस का सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। साथ ही ये पेट से विषाक्त तत्वों को बाहर कर देता है। इसका सेवन करने से शरीर में खूब सारे विटामिन्स मिलते है।
