बढ़ता हुआ वजन आजकल ज्यादातर लोगों के लिए परेशानी का सबब बन गया है और मोटापे पर लगाम कसने के लिए लोग नए नए तरीके भी ट्राई करते है। आजकल वजन कम करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग तरीका बहुत लोकप्रिय हो रहा है। इसी तरीके से अभिनेता राम कपूर ने अपना 30 किलो वजन कम किया है।
लोग अब वजन कम करने के इस नए तरीके की ओर काफी आकर्षित हो रहे हैं। इस कारगर तरीके यानी इंटरमिटेंट फास्टिंग का मतलब है खाने और फास्टिंग के बीच अल्टरनेट साइकल। इसे अपनाने से पहले ये जानना जरूरी है आखिर ये तरीका है क्या !
इंटरमिटेंट फास्टिंग दो तरह की होती है, 16:8 और 5:2 ! वजन कम करने के लिए इन दोनों तरीकों में स्पेसिफिक टाइम पर ही खाना खाया जाता है। 16:8 में आप 24 घंटे में सिर्फ 8 घंटे खाना खा सकते है हैं और 16 घंटे फास्ट करते हैं। वहीं 5:2 में आप पूरे हफ्ते में 5 दिन नॉर्मल तरीके से खाना खाते हैं और 2 दिन फास्ट करते हैं।
कौन सा तरीका है बेस्ट
अब इन दो तरीकों में लोगों को ये कन्फ्यूज़न रहता है कि कौन सा तरीका ज्यादा कारगर है। बता दें 5:2 में जिन दो दिनों में फ़ास्ट रखा जाता है उसमे कैलरी इनटेक 500 से ज्यादा नहीं होना चाहिए और अन्य पांच दिनों में भी बैलेंस्ड डाइट लेनी होती है, जिसमे कैलोरी 2000 से ज्यादा ना हो। ये तरीका वर्किंग लोगों के लिए ज्यादा कारगर नहीं है क्योंकि कैलोरी काउंट करना बेहद मुश्किल है।
वहीं 16:8 डायट तुलनात्मक रूप में आसान है। दिन के 8 घंटे तक आप कुछ भी खा सकते है और बाकी के 16 घंटे में से काफी समय रात के वक्त सोने में बीत जाता है। तो देखा जाए तो वर्किंग लोगों को 16:8 डायट वाला तरीका असरदार रहेगा।
