गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए तरबूज, नारियल पानी और खीरे के जूस का सेवन करें। तरबूज में 92% पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है। नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और खीरा 96% पानी से डिटॉक्स करता है। ये जूस न सिर्फ ठंडक पहुंचाते हैं बल्कि ऊर्जा भी देते हैं।
गर्मी का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी और डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ जाती है। तपती धूप और उमस भरी गर्मी के कारण थकान, सुस्ती और चिड़चिड़ापन महसूस होना आम बात है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी हो जाता है। सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं होता, बल्कि हेल्दी जूस भी आपके शरीर को न सिर्फ हाइड्रेट रखते हैं बल्कि जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं। गर्मियों में कुछ खास जूस आपके शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ ऊर्जा भी देंगे। आइए जानते हैं ऐसे तीन जूस के बारे में, जो इस चिलचिलाती गर्मी में आपको तरोताजा बनाए रखेंगे।
तरबूज में लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है, जो इसे गर्मी में सबसे बेहतरीन हाइड्रेटिंग फल बनाता है। इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को न सिर्फ डिटॉक्सिफाई करते हैं बल्कि हाइड्रेशन लेवल को भी बनाए रखते हैं। ये शरीर में पानी की कमी को दूर करता है। पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और एसिडिटी से राहत देता है। स्किन को ग्लोइंग और फ्रेश बनाए रखता है। तरबूज के टुकड़ों को मिक्सर में डालें, थोड़ा सा नींबू का रस और पुदीने की पत्तियां मिलाकर ब्लेंड करें। चाहें तो इसमें काला नमक और थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं।
गर्मी में नारियल पानी सबसे नेचुरल और हेल्दी ड्रिंक में से एक है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स, मिनरल्स और विटामिन्स से भरपूर होता है। जब इसे नींबू के रस के साथ मिलाकर पिया जाता है, तो यह एक बेहतरीन एनर्जी बूस्टर ड्रिंक बन जाता है। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है। ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। लू और हीटस्ट्रोक से बचाने में मदद करता है। नारियल पानी में नींबू और काला नमक मिलाकर पी सकते हैं।
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खीरा 96 प्रतिशत पानी से भरपूर होता है, जो शरीर को डिटॉक्स करता है और ठंडक प्रदान करता है। वहीं, पुदीना प्राकृतिक रूप से कूलिंग एजेंट का काम करता है, जिससे शरीर को अंदर से ठंडक मिलती है। खीरा शरीर में ताजगी बनाए रखता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है। वजन घटाने में मदद करता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है। खीरे को छीलकर टुकड़ों में काट लें, उसमें पुदीने की पत्तियां, नींबू का रस और थोड़ा सा काला नमक डालकर ब्लेंड करें। इसे छानकर ठंडा करके पिएं।
