पटना : अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हड्डियों की भी उचित देखभाल आवश्यक है। खासकर सर्दियों के दिनों में यह और भी अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। चूकिं सर्दियों में ठंड के कारण नसें सिकुड़ जाती है और ब्लड फ्लो नसों में कम हो जाता है जिस कारण दर्द और जोड़ों में कड़ापन आ जाता है। लोग अक्सर कैम्पस और मल्टीपुल ज्वांइट पेन महसूस करते हैं। फॉग और सनलाइट से कम एक्सपोजर के कारण उन्हें प्र्याप्त मात्रा में विटामिन-डी नहीं मिल पाता है, जो कि हमारे हड्डियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सर्दियों में जोड़ों के दर्द से बचने के लिए बुजुर्गों को खास सावधानी बरतनी चाहिए ताकि वे दर्द से बचे रहें। यह कहना है पारस एचएमआरआई के आर्थोपेडिक एंड नी रिप्लेसमेन्ट सर्जन डा. निशिकांत कुमार का।
उन्होंने कहा कि सर्दियों में हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव का पालन करने से काफी हद तक बुजुर्गों को राहत मिल सकती है, जैसे संतुलित आहार जिसमें विटामिन अधिक हो जैसे साइट्रस फू्रट और डेयरी प्रोडक्ट का सेवन, कम से कम 30 मिनट तक तेजी से टहलना जिससे कि आपका शरीर गर्म रहे और ज्वाइंट में कड़ेपन को रोका जा सके। पीने के लिए गर्म पानी और नहाने के लिए भी गर्म पानी का उपयोग करें। विटामिन डी सप्लीमेन्ट लें, विटामिन रिच फूड जैसे फिश, एग यॉक, मिल्क और चीज, जंग फूड जैसे कोला और कैंड फूड का सेवन नहीं करें चूकिं ये कैल्सियम एबजॉर्बसन को रोकता है।
