पर्याप्त पानी पिएं
गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पानी पीना न भूलें। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं
संतुलित आहार लें
अपने आहार में फल, सब्जियां, अनाज और प्रोटीन शामिल करें। मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करें, जो आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेंगे
व्यायाम करें
नियमित रूप से व्यायाम करने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है। योग और प्राणायाम भी कर सकते हैं, जो शरीर और मन को तरोताजा रखते हैं
पर्याप्त नींद लें
अच्छे स्वास्थ्य के लिए 7-8 घंटे की नींद जरूरी है। नींद आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है
वस्त्र का चयन
मौसम के अनुसार कपड़े पहनें। ठंड में गर्म कपड़े और गर्मियों में हल्के और सूती कपड़े पहनें
हाथों की सफाई
हाथों को नियमित रूप से धोते रहें, खासकर बाहर से आने के बाद, ताकि संक्रमण से बचा जा सके
सुरक्षा उपाय
यदि आपको सर्दी, खांसी या बुखार की समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें
धूप में निकलें
विटामिन D के लिए धूप में समय बिताएं, लेकिन ध्यान रखें कि सुबह की धूप में ही निकलें, ताकि आपको अधिक गर्मी का सामना न करना पड़े
सकारात्मक रहें
मानसिक स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है। सकारात्मक सोच रखें, ध्यान करें या अपने शौक को समय दें। इससे आपका मन भी अच्छा रहेगा
