मेडिटेशन करने के लिए सभी लोग कहते हैं। क्योंकि ये आपको स्ट्रेस, डिप्रेशन जैसी दिक्कतों से बचाने में मदद करता है
इसलिए अगर स्ट्रेस, एंग्जायटी या फिर डिप्रेशन जैसी समस्याओं से बचने के लिए मेडिटेशन करना जरूरी हो जाता है क्योंकि ये आपके भटकते मन को भी शांत करता है
ऐसे में आइए कुछ ऐसी मेडिटेशन तकनीक के बारे में जानते हैं, जो मन शांत रखने में आपकी मदद करेगी
विजुअलाइजेशन
विजुअलाइजेशन मेडिटेशन टेक्निक के लिए बेस्ट है। इस टेक्निक में शांत मन में ध्यान लगाना और पॉजिटिव सोच रखना बहुत शामिल है। ये आपको शांत महसूस करने में काफी मदद करेगा
मंत्र ध्यान
इस टेक्निक में आपको किसी भी मंत्र को दोहराना है। इससे स्ट्रेस दूर करने में मदद मिलेगी साथ ही मन को शांत करने में भी
माइंडफुलनेस
माइंडफुलनेस मेडिटेशन टेक्निक में आफको वर्तमान में हो रही चीजों पर ध्यान लगाना होता है। ये आपके मन को शांत करने और स्ट्रेस को दूर करने में मदद करता है
मसल्स रिलैक्सेशन
इसके लिए आपको 10 सेकंड तक अपने मसल्स को स्ट्रेस करना है और फिर धीरे-धीरे उन्हें रिलैक्स करना है। इससे आपको शांति मिलेगी साथ ही अच्छा भी महसूस होगा
म्यूजिक
म्यूजिक अपने आप में एक थेरेपी है। इसलिए खुद को शांत रखने के लिए कुछ रिलैक्सफल गाने सुनें। ये मूड अच्छा करने के साथ ही मन को भी शांत करेगा
