सबकी उम्र हर दिन बढ़ ही रही है, लेकिन 30 के बाद आपके शरीर में काफी बदलाव होने लगते है और जिसकी वजह से चेहरे पर झुर्रिया और झाइयां होने लगती है।
और इस वक़्त आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीज़े शामिल कर सकते है जो आपकी स्किन को एक दम टाइट और स्मूथ बनाए रखेगा।
अखरोट और बादाम खाने से आपकी ये दिक्कतें दूर हो सकती है क्यूंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड्स , विटामिन इ और एंटी ऑक्सीडेंट्स होते है। ये सब खाने से आपकी स्किन हाइड्रेटेड रहती है।
स्किन को ग्लोइंग और यंग बनाए रखने के लिए आप बेरीज खा सकते है क्यूंकि उसमें विटामिन सी , एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर होते है।
अगर आप अपनी स्किन को डेटॉक्स करना चाहते है तो आप ग्रीन टी पी सकते है, ग्रीन टी में केटचीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आपकी एजिंग को धीमा कर देता है।
आप अपनी स्किन को बेहतर करने के लिए अवोकेडो भी खा सकते है क्यूंकि उसमें हेल्थी फैट्स , विटामिन इ और सी होता है।
अपनी स्किन पर नेचुरल ग्लो बनाए रखने के लिए आप दही खा सकते है जिसमें प्रोबिओटिक होता है।
नोट: यह लिखा गया लेख सिर्फ आपको सामान्य जानकारी देने के लिए है , स्किन से जुड़ी अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स की सलाह लें।
