आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में कई लोग मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं
इसलिए मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि मेडिटेशन करना जरूरी है क्योंकि इससे मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स से काफी हद तक छुटकारा पाया जा सकता है
दरअसल, मेडिटेशन करने से तनाव कम होता है, मन शांत होता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है
लेकिन अगर मेडिटेशन के दौरान आपका मन बहुत भटकता है तो हमारे पास कुछ तरीके से जिससे आप ओवरथिंकिंग को रोक सकते हैं
मेडिटेशन करने के लिए किसी आरामदायक जगह का चुनाव करें। इस बात का ध्यान रखें कि मेडिटेशन करते समय आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी हो और हाथों को घुटनों पर या गोद में रखें
ध्यान करते समय अपनी आंखों को बंद रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि इससे मन की शांति और एकाग्रता बढ़ती है। आंखें बंद करके मेडिटेशन करने से आप अपने विचारों और भावनाओं को अच्छे से समझ सकेंगे
मेडिटेशन के समय एक ही चीज पर ध्यान लगाएं, जैसे आपकी सांसे या मन में बनी कोई आक्रति। बता दें कि ऐसा करने से मन नहीं भटकता है
मेडिटेशन करने के लिए आप छोटे मंत्रों का उपयोग भी कर सकते हैं, क्योंकि इससे सांसों पर ध्यान केंद्रिति करने मे मदद मिल सकती है। या फिर आप शांत समु्द्र या हरे जंगल की कल्पना कर सकते हैं। इससे नेगेटिव विचार दूर होंगे
मेडिटेशन करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा माना जाता है। सुबह ध्यान करने से व्यक्ति पूरे दिन सकारात्मक और एनर्जेटिक फील करता है। इसके अलावा सोने से पहले मेडिटेशन करने से नींद अच्छी आती है
