समय सीमित करें
किसी भी विचार या समस्या पर सोचने के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करें। इसके बाद, उस विषय पर और न सोचें
ध्यान और मेडिटेशन
ध्यान लगाने से मन को शांति मिलती है। रोज़ कुछ समय ध्यान या प्राणायाम करें ताकि आप अपने विचारों को नियंत्रित कर सकें
जर्नलिंग करें
अपने विचारों और भावनाओं को लिखने से उन्हें समझने में मदद मिलती है। इसे नियमित रूप से करें ताकि आप अपनी चिंताओं को बाहर निकाल सकें
एक्शन ले
विचारों को कार्रवाई में बदलें। कोई भी समस्या हो, उस पर कदम उठाने से आपको स्पष्टता मिलेगी और ओवरथिंकिंग कम होगी
सकारात्मक सोचें
अपने विचारों को सकारात्मक दिशा में मोड़ें। नकारात्मक विचारों को चुनौती दें और अच्छे पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें
समर्थन प्राप्त करें
अपने विचारों और भावनाओं को दोस्तों या परिवार के साथ साझा करें। यह आपको दूसरों के दृष्टिकोण से देखनें में मदद कर सकता है
शौक अपनाएं
अपनी रुचियों और शौकों में समय बिताएं। यह आपको व्यस्त रखेगा और आपके मन को नकारात्मक विचारों से दूर करेगा
बाहर समय बिताएं
प्रकृति में समय बिताना मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। यह आपको तरोताजा और मानसिक रूप से मजबूत बनाता है
सकारात्मक दृष्टिकोण रखें
जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाएं। अपने जीवन में अच्छे और सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें, इससे ओवरथिंकिंग में कमी आएगी
