रोजाना अधिक मात्रा में काजू का सेवन करने से शरीर में कैलोरी और हेल्दी फ़ैट होता है जो तेजी वजन बढ़ सकता है
इससे न केवल कोलेस्ट्रॉल लेवल प्रभावित होगा बल्कि हार्ट पर भी बुरा इफेक्ट पड़ सकता है
ब्राजील नट जिसे त्रिकोणफल भी कहते हैं. इसमें सेलेनियम की मात्रा काफ़ी ज़्यादा होती है
इसे अधिक खाने से सिर दर्द, बदन दर्द और थकान की समस्या हो सकती है
हेजलनट में फैट और कैलोरी बहुत ही अधिक मात्रा में होते हैं. इसे ज्यादा खाने से शरीर का वजन तो बढ़ सकता ही है, साथ ही हार्ट संबंधी बीमारियां का खतरा भी बढ़ सकता हैं.
पाइन नट इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. इसे ज्यादा मात्रा में खाया जाए तो वजन बढ़ने की समस्या और कोलेस्ट्रॉल मैनेजमेंट में काफी परेशानी हो सकती है.
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