छठ पूजा के दौरान व्रत रखने से सेहत का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है, ताकि आप पूजा के महत्व के साथ-साथ अपनी सेहत को भी बनाए रखें। यहां कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं
हाइड्रेटेड रहें
व्रत के दौरान पानी पीने की विशेष आवश्यकता होती है, खासकर यदि आप निर्जला व्रत रख रहे हैं। पूजा से पहले और बाद में पर्याप्त पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहेगा, जिससे ऊर्जा बनी रहेगी और थकान नहीं होगी
हल्का आहार लें
व्रत के दौरान हल्का भोजन लें, जैसे कि फल, जूस, उबले आलू, और चिउड़े। भारी और तले हुए भोजन से बचें, क्योंकि ये पाचन पर दबाव डाल सकते हैं
स्वच्छता का ध्यान रखें
पूजा और व्रत के दौरान स्वच्छता का ध्यान रखें, खासकर व्रत के आहार को तैयार करते समय। साफ-सफाई से तैयार किया गया भोजन सेहत के लिए फायदेमंद होता है और शरीर को रोगमुक्त रखता है
व्रत के दौरान छोटे आहार लें
अगर आप निर्जला व्रत नहीं कर रहे हैं, तो दिन में छोटे-छोटे आहार लें, जैसे फल, जूस, या खीर। इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और भूख भी नहीं लगेगी
नमक का सेवन सीमित करें
छठ पूजा के व्रत में नमक का सेवन सीमित करें, क्योंकि ज्यादा नमक से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। अगर आप फलाहार कर रहे हैं, तो साधारण सेंधा नमक का इस्तेमाल करें
शरीर को आराम दें
पूरे दिन व्रत रखने से थकान हो सकती है, इसलिए पर्याप्त आराम लें। हल्के व्यायाम से शरीर को रिलैक्स करें और ज्यादा शारीरिक मेहनत से बचें
संतुलित आहार लें
अगर आप फलाहार कर रहे हैं, तो अपने आहार में फल और नट्स शामिल करें, ताकि शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिल सकें। आप ताजे फल, ड्राई फ्रूट्स और जूस का सेवन कर सकते हैं
व्रत के बाद भारी भोजन से बचें
व्रत खत्म होने के बाद अचानक भारी भोजन से बचें। पहले हल्का भोजन करें और धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार में वापस लौटें, ताकि पाचन क्रिया सही बनी रहे
