दही, दूध से बनने वाला एक पोषक आहार है
जिसका लोग लस्सी से लेकर छाछ के रुप में भी सेवन करते हैं
यहां तक की परीक्षा या फिर जरूरी काम करने से पहले दही-शक्कर खिलाया जाता है
ऐसे में आज हम आपको बता रहे हैं कि दही में कौन-कौन से विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं
इसमें विटामिन-बी 12 पाया जाता है, जो रेड ब्लड सेल्स के लिए बेहद जरुरी है
साथ ही, इसमें विटामिन-बी 2 होता है जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है
विटामिन-बी 5 के अलावा इसमें पोटेशियम, जिंक और फास्फोरस भी होता है
इसके अलावा, दहीं में प्रोबायोटिक्स होता है जो पाचन के लिए फायदेमंद माना जाता है
