बादाम
रातभर पानी में भिगोकर खाने से बादाम का पोषण बढ़ जाता है। यह आपके दिमाग को तेज करने, याददाश्त सुधारने और ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है
अखरोट
अखरोट को भिगोने से उसकी ताजगी बनी रहती है और यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है, जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है
किशमिश
भिगोई हुई किशमिश में प्राकृतिक शुगर और फाइबर होते हैं, जो आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं और पाचन में मदद करते हैं
पिस्ता
रातभर भिगोकर खाने से पिस्ता के पोषक तत्व अधिक प्रभावी होते हैं। यह प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में मदद करता है
खजूर
भिगोई हुई खजूर में आयरन और कैल्शियम होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा और मजबूती प्रदान करते हैं। यह आपकी हड्डियों को भी मजबूत बनाता है
फिग्स (अंजीर)
अंजीर को भिगोकर खाने से इसका फाइबर और कैल्शियम का अवशोषण बढ़ता है, जो पाचन और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है
सूखे खुबानी
रातभर भिगोकर खाने से सूखी खुबानी के एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन अधिक प्रभावी हो जाते हैं, जो त्वचा और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं
तुलसी के बीज
रातभर पानी में भिगोने पर तुलसी के बीज फाइबर का अच्छा स्रोत बन जाते हैं। यह पाचन को सुधारने और वजन कम करने में मदद कर सकते हैं
पंपकिन सीड्स (कद्दू के बीज)
भिगोने से इन बीजों में मौजूद जिंक और मैग्नीशियम का अवशोषण बढ़ता है, जो इम्यूनिटी और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है
