सांस फूलना, थकान और कमजोरी, ये लक्षण शरीर में आयरन की कमी के संकेत हो सकते हैं।
आयरन की कमी से कई गंभीर बीमारियां भी पैदा हो सकती हैं, जानिए आयरन की कमी को पूरा करने के तरीके
आयरन की कमी से होने वाली बीमारियां:
हार्ट की समस्याएं- शरीर में आयरन की कमी होने पर दिल की धड़कन तेज या अनियमित हो सकती है।
प्रेगनेंसी में समस्याएं- गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी होने से बच्चे का जन्म समय से पहले हो सकता है, इससे बच्चे के वजन पर भी असर पड़ सकता है
बच्चे की ग्रोथ पर असर- अगर प्रेगनेंसी में महिला के अंदर आयरन की कमी है तो इससे शिशु के विकास संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
आयरन की कमी दूर करने के लिए क्या खाएं:- हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, बथुआ, मेथी खाएं, मटर और चुकंदर का भी सेवन करें
मीट और मुर्गी खाएं, सीफूड में भी आयरन होता है
फलियों में भी भरपूर आयरन होता है
ड्राई फ्रूट्स जैसे कि किशमिश और खुबानी
साबुत अनाज, ब्रेड और पास्ता खाएं
