इन दिनों खराब खानपान के चलते कई लोग मोटापे का शिकार बन चुके हैं
ऐसे में अगर आप घर बैठे अपनी चर्बी कम करना चाहते हैं तो यहां से टिप्स ले सकते हैं
खूब पीएं पानी
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। इससे आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और चर्बी कम होती है। कोशिश यह करें कि आप गुनगुना पानी पीएं
नियमित व्यायाम
हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करना चाहिए। आप चलने, दौड़ने, साइकिल चलाने या योग करने जैसे व्यायाम कर सकते हैं
संतुलित आहार
अपने आहार में अधिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें। इससे आपको आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं और चर्बी कम होती है
भोजन के बीच में अंतराल
अपने भोजन के बीच में कम से कम 3-4 घंटे का अंतराल रखें। इससे आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और चर्बी कम होती है
तनाव को कम करें
तनाव आपके पेट की चर्बी को बढ़ा सकता है। इसलिए, तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान या अन्य तकनीकों का उपयोग करें। इसके साथ ही रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना चाहिए
Disclaimer: इस लेख में बताई गई विधि, तरीके और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। यह सामान्य जानकारी पर आधारित है, Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है
