विटामिन ए
गाजर, शकरकंद, पालक
विटामिन बी 7 (बायोटिन)
अंडे, ड्राई फ्रूट्स
विटामिन सी
बेरी, शिमला मिर्च, संतरे
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विटामिन डी
डेरी प्रोडक्ट्स, फिश
विटामिन ई
एवोकाडो, बादाम, सुरजमुखी के बीज
ओमेगा-3 फैटी एसिड
फिश, अखरोट, अलसी के बीज
Disclaimer. इस लेख में बताई गई विधि, तरीके और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। यह सामान्य जानकारी पर आधारित है, Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है
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