अगर आपके शरीर में विटामिन-ई की कमी है, तो आप इसके लिए कैप्सूल लेने के बजाय अपनी डाइट में कुछ फल और सब्जियों को शामिल कर सकते हैं
हम आपको ऐसे ही फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जो विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं
कीवी
कीवी में भी विटामिन सी के साथ-साथ ई की अच्छी मात्रा होती है। ये खाने में भी बेहद स्वादिष्ट लगती है
एवोकाडो
एवोकाडो में विटामिन K और C के अलावा E भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये हमारी स्किन को जरूरी पोषण देने का काम करता है
पालक
पालक विटामिन ई का अच्छा स्रोत होता है। पालक आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। त्वचा और बालों के लिए भी ये किसी वरदान से कम नहीं है
पपीता
पपीता में अच्छी मात्रा में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। अगर हम नियमित रूप से पपीता को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो इससे हमारा डाइजेशन बेहतर रहता है। ये त्वचा को भी नेचुरली ग्लो देने का काम करता है
ब्रोकली
ब्रोकली में विटामिन ई के साथ-साथ विटामिन सी की भी अच्छी खासी मात्रा होती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं
Disclaimer: इस लेख में बताई गई विधि, तरीके और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। यह सामान्य जानकारी पर आधारित है, Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है
