गर्मी में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सुपरफूड्स का सेवन जरूरी है। नारियल पानी, तरबूज, बेरीज, एवोकाडो, दही और खीरे जैसे सुपरफूड्स न केवल हाइड्रेशन बढ़ाते हैं बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करते हैं। ये फूड्स ऊर्जा और ताजगी का खजाना हैं जो गर्मी से राहत प्रदान करते हैं।
गर्मी का मौसम अपने साथ तेज धूप, पसीना और थकान लेकर आता है। ऐसे में इस गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट और स्वस्थ रखना बहुत जरूरी हो जाता है। शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए गर्मियों के ‘सुपरफूड्स’ न सिर्फ आपको तरोताजा रखते हैं, बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाने का काम करते हैं। आइए एक नजर डालते हैं गर्मियों के उन सुपरफूड्स पर जिन्हें ताजगी और ऊर्जा का खजाना माना जाता है।
बेरीज
इसके अलावा बेरीज एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होती हैं। ये गर्मियों में ताजगी और स्वाद प्रदान करती हैं। बेरीज में मौजूद एंथोसायनिन फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और सूजन को कम करने का काम करते हैं। साथ ही इसका सेवन दिल और दिमाग की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है।
नारियल पानी
सबसे पहले हम बात करेंगे नारियल पानी की, जो पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है। यह न सिर्फ शरीर में जरूरी मिनरल्स की कमी को पूरा करता है बल्कि शरीर को ठंडा रखता है और एनर्जी भी बढ़ाता है।
तरबूज
तरबूज गर्मियों के सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है। तरबूज में लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा और ऊर्जा के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके सेवन से हाइड्रेशन बढ़ता है, मांसपेशियों में ऐंठन नहीं होती और गर्मी से राहत मिलती है।
एवोकाडो
इसके अलावा एवोकाडो एक हरा फल है, जो फाइबर और कई विटामिन से भरपूर होता है। इसे दिल के लिए भी अच्छा माना जाता है। इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम, फोलेट, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं और गर्मियों में इसके अनगिनत फायदे हैं। जैसे हाइड्रेट करना, त्वचा की सेहत को बेहतर बनाना और दिल की सेहत को बेहतर बनाना। साथ ही इसे पाचन में सुधार और वजन कंट्रोल करने के लिए भी कारगर माना जाता है।
दही
दही एक प्रोबायोटिक युक्त डेयरी उत्पाद है, जो बैक्टीरिया के साथ दूध को फर्मेंट करके बनाया जाता है। यह गर्मियों में ठंडक प्रदान करता है। गर्मियों में इसके सेवन से पाचन स्वास्थ्य से राहत मिलती है। इसके अलावा, इसके नियमित सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। साथ ही यह शरीर को ठंडक भी पहुंचाता है।
खीरे
इतना ही नहीं, खीरे का सेवन भी गर्मियों के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह गर्मियों में हाइड्रेशन के लिए बेहतरीन है। इसमें विटामिन के और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो त्वचा में निखार लाते हैं, शरीर को डिटॉक्स करते हैं और सूजन को कम करने का काम करते हैं।
