Summer Health Tips: देश के कई राज्यों में भीषण गर्मी पड़ रही है। गर्मी से बचने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय कर रहे हैं। अधिकतर लोग चाय-कॉफी या कोल्ड ड्रिंक पीना पसंद करते हैं। हम आपको बता दें ये सेहत के लिए काफी हानिकारक होता है। यहां जानें इससे क्या-क्या समस्याएं हो सकती हैं।
Highlights
- मई के महीने में पड़ती है भीषण गर्मी
- गर्मियों में अधिक न पिए चाय-कॉफी या कोल्ड ड्रिंक
- सेहत पर पड़ता है हानिकारक प्रभाव
गर्मियों में सेहत पर रखें खास ख्याल
मई का महीना शुरू हो चुका है। गर्मी से हर कोई बेहाल है। जरा सी देर घर से बाहर निकलने पर शरीर पसीने से भीग जाता है। देश के कई हिस्सों में भीषण गर्मी पड़ रही है। इससे बचने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय कर रहे हैं। इस बीच केंद्र सरकार ने खाने-पीने को लेकर लोगों के लिए एडवाइजरी जारी की है। सरकार ने लोगों से गर्मियों में लू के दौरान चाय और कॉफी पीने से बचने को कहा है। इसके अलावा शराब पीने से भी दूर रहें। इसके अलावा कार्बोनेटेड कोल्ड ड्रिंक पीने से भी बचें। ऐसे में इसके चलते आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।
सरकार ने जारी की एडवाइजरी
सरकार की सलाह में कहा गया है कि शीतल पेय, कॉफी, चाय और शराब जैसे पेय पदार्थ पानी की कमी हो सकता है। एडवाइजरी में कहा गया है कि हाई प्रोटीन वाला खाना न खाएं। साथ ही स्ट्रीट फूड खाने से भी बचें। घर में खाना बनाते समय दरवाजे और खिड़कियां खुली रखें।
पर्याप्त पानी पियें
भले ही आपको प्यास न लगे, फिर भी जितनी बार हो सके पानी पियें। हल्के रंग के, ढीले और छिद्रयुक्त सूती कपड़े पहनें। धूप में बाहर जाते समय चश्मा, छाता/टोपी, जूते या चप्पल का प्रयोग करें।
जब बाहर का तापमान अधिक हो तो बाहर जाने से बचें। यात्रा करते समय अपने साथ पानी रखें। शराब, चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक पीने से बचें। उच्च प्रोटीन वाले भोजन से बचें और बासी भोजन न करें।
घर से निकलते समय ध्यान रखें
अगर आप बाहर काम करते हैं, तो टोपी या छाते का उपयोग करें और अपने सिर और चेहरे को हल्के सूती कपड़े से ढकें। यदि आप बेहोश या बीमार महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें। ORS, घर पर बने पेय जैसे लस्सी, चावल का पानी, नींबू पानी, छाछ आदि का उपयोग करें जो शरीर को पुनर्जीवित करने में मदद करते हैं।
घर को ठंडा रखें
अपने घर को ठंडा रखें, पर्दे, शटर या सनशेड का उपयोग करें और रात में खिड़कियां खुली रखें। पंखे का प्रयोग करें। गीले कपड़े पहनें और बार-बार ठंडे पानी से स्नान करें।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।
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