Summer Diet Tips: गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी होता है, इसके लिए आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं। इनसे आपके शरीर में पानी की कमी तो दूर होगी ही साथ ही आपको कई सारे पोषक तत्व भी मिलेंगे। आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फलों के बारे में, जिनमें पानी की भरपूर मात्रा होती है। इन्हें खाकर हाइड्रेशन को बेहतर रख सकते हैं। इन्हें खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और गर्मियों में सेहत को आंच तक नहीं आएगी।
Highlights
- गर्मी के मौसम में होती है डिहाइड्रेशन की समस्या
- गर्मी से राहत पाने के लिए खाएं ये 5 फल
- शरीर को हाइड्रेटेड रखने में करता है मदद
पानी की कमी दूर करने वाले 5 फूड्स
गर्मी के मौसम में बार-बार प्यास लगती है। अगर पानी पीने में कोताही की जाए तो डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसकी वजह से कई दिक्कतें महसूस हो सकती हैं। कुछ लोग इतनी लापरवाही करते हैं कि प्यास लगने के बाद भी आलस के कारण पानी नहीं पीते हैं। ऐसा एक दो बार हो तो ठीक है लेकिन अगर बार बार आपको यही करते हैं तो अपनी इस आदत को तुरंत बदल लें। अगर आपके साथ भी ऐसा ही हो रहा है तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि कुछ फूड्स ऐसे हैं, जिनमें 90 परसेंट तक पानी होता है। अगर इन्हें खानपान का हिस्सा बना लिया जाए तो शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप गर्मियों में हाइड्रेटेड रहेंगे।
खीरा
शरीर को हाइड्रेटेड रखने में खीरा जबरदस्त काम आता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इसमें 95 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है। खीरा खाने से शरीर में न पानी की कमी होती है और विटामिन के, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी भरपूर मिल जाते हैं। इसमें कैलोरी भी बिल्कुल न के बराबर ही होती है।
तरबूज
गर्मियों में तरबूज हाइड्रेशन दूर करने के लिए सबसे बेस्ट माना जाता है। इसमें भी करीब 92 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है। इसके अलावा फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं और कई बीमारियों से बचाने का काम करते हैं।
टमाटर
टमाटर खाने से भी शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। इसमें करीब 94 फीसदी पानी ही होती है। यही कारण है कि गर्मियों में इसे ज्यादा खाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा टमाटर तमाम तरह के पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट का भंडार है, जिससे शरीर तो हाइड्रेटेड रहता ही है, कई बीमारियों से बच भी जाता है।
लाल शिमला मिर्च
लाल शिमला मिर्च में भी करीब 92 प्रतिशत तक पानी होता है। इसे खाने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है। इसमें कई पोषक तत्व और Vitamin-C हाई मात्रा में पाया जाता है, जिससे इसे बहुत ज्यादा फायदेमंद माना गया है।
स्ट्रॉबेरी
गर्मी के मौसम में स्ट्रॉबेरी खाना भी फायदेमंद होता है। इसमें 91 प्रतिशत से भी ज्यादा पानी पाया जाता है। इसके अलावा भरपूर फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, Vitamin और होते हैं।
यह Vitamin-C, फोलेट और मैंगनीज का अच्छा सोर्स होता है। गर्मियों में इसे खाकर खुद को तंद्रुस्त बना सकते हैं।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है।
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