हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की आदत डालें
सोने से 2-3 घंटे पहले हल्का और पौष्टिक भोजन करें
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भारी या मसालेदार भोजन न करें
सोने से कम से कम एक घंटा पहले मोबाइल, टीवी, या लैपटॉप से दूर रहें
सोने से पहले किताब पढ़ें और हल्का संगीत सुने
सोने से पहले रिलैक्सिंग एक्टिविटीज करें
दिन के समय ज्यादा देर तक सोएं
नियमित रूप से व्यायाम करें
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