सुकून की नींद के लिए अपनाएं ये सरल और प्रभावी उपाय
सोने के 2-3 घंटे पहले भोजन कर लें
सोने के पहले टीवी या मोबाइल का प्रयोग न करें
सोने से पहले कैफ़ीन युक्त ड्रिंक्स न पीएं
धूम्रपान न करें
एक आरामदायक बिस्तर और तकिया चुनें
सोते समय कमरे की रौशनी कम कर दें
रोज एक नियमित समय पर सोएं
नियमित रूप से व्यायाम करें
रिलैक्सिंग तकनीक जैसे – हॉट शॉवर, मेडिटेशन अपनाएं
ये लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें
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