कमर के दर्द होने पर आइस पैक सिकाई करें
कमर के दर्द होने पर हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल से सिकाई करें
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कमर के दर्द होने पर नीलगिरी, बादाम या नारियल तेल से मालिश करें
कमर के दर्द होने पर बर्ड-डॉग एक्सरसाइज करें
कमर के दर्द से बचने के लिए बैठने और उठने के दौरान सही पोस्चर रखें
कमर के दर्द होने पर हल्दी वाला दूध या अदरक की चाय पीएं
कमर के दर्द होने पर नियमित व्यायाम और स्ट्रेचिंग करें और खान-पान पर ध्यान दें
Disclaimer. इस लेख में बताई गई विधि, तरीके और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। यह सामान्य जानकारी पर आधारित है, Punjabkesari.com इसकी पुष्टि नहीं करता है
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