मैग्नीशियम
मैग्नीशियम की कमी पूरी करने के लिए आप कद्दू के बीज, बादाम, पालक, काजू, का सेवन कर सकते हैं
विटामिन बी2
अंडे, दूध, हरी पत्तेदार सब्जियां और नट्स विटामिन बी2 के अच्छे सोर्स हैं
कोएंजाइम क्यू 10
कोएंजाइम क्यू 10 की कमी पूरी करने के लिए आप साबुत अनाज, पालक, चिकन, मछली का सेवन कर सकते हैं
विटामिन डी
अंडे की सफेद जर्दी, फोर्टिफाइड मिल्क, तेज धूप, मशरूम और अनाज विटामिन डी के अच्छे सोर्स हैं
विटामिन बी12
विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए आप मछली, डेयरी उत्पाद और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकते हैं
ये लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें
Benefits of Makhana: सर्दियों का Superfood है मखाना, जानें इसके फायदे
